鳗鱼身上含有这六大营养素！

日本人爱吃鱼，鳗鱼就是它们最喜欢的一种鱼。鳗鱼生吃营养价值极高，美容养颜不在话下，祛病保健也是小事一桩。今天小编就来为大家罗列吃鳗鱼含有的营养成分。

1、EPA和DHA

DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。科学研究表明，鳗鱼是含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)最高的鱼类之一，DHA及EPA被俗称为脑黄金，不仅可以降低血脂，抗动脉硬化，抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进儿童及青少年大脑发育，增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。

2、鱼油和植物油

医学专家还发现，鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分，是补充*必需脂肪酸和氨基酸的理想食物。

3、锌多不饱和脂肪酸

鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸的含量都很高，可防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容功效，是女士们的天然高效美容佳肴。

4、维生素A

值得一提的是河鳗含丰富的抗氧化营养素，如维生素A，每100公克鳗鱼含将近2500国际单位(IU)，达国人成年人维生素A每日营养素建议摄取量的50%。、维生素A含量是普通鱼类的60倍，为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。维生素A是夜盲人的优良食品。

5、维生素B1

鳗鱼富含维生素B1，维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，缺乏它会引多种神经炎症如脚气病。

6、维生素E

鳗鱼维生素E含量是普通鱼类的9倍。维生素E称生育酚，抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等，是爱美女生是至爱。

以上六种营养素在鳗鱼身上应有尽有，难怪鳗鱼一直深受人们的喜爱。如果你也是一名鳗鱼爱好者，将大大加深你对它的喜爱哦。

好文推荐:

鳗鱼营养丰富常吃能美容健脑>>>

岁末加班补点鳗鱼>>>