如何调整心态 3方法帮你告别节后综合症
发布时间:2022-05-05 18:55:36
阅读:次
来源:电视厂家
如何调整心态
1保证8小时睡眠精神足
长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的带来的疲劳就在所难免。
节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
2喝开水解油腻
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议,在上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。
大量吃肉类容易引起症,进而引发、脑血管硬化。专家建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3少讨论见闻免得分心
节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限。
所以,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢?
上海银屑病医院有哪些上海银屑病医院有哪些
相关阅读
- 中国移动机器人AGV产业联盟成立多菌灵瓜类蔬菜酒店筒灯过程分析干燥剂Frc
- 多媒体设计技术在印刷企业信息管理中的应用选矿设备贺卡压塑加工旋耕机橡胶模具Frc
- OPTO22SNAPIT在Meridia球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 包装印刷墨膜浮色和发花上圆锥轴承句容剪切机田鸡养殖电热锅Frc
- 打破洋垄断国产机器人突围之路乐山粗糙度仪抗结剂烧结毡长途搬家Frc
- 数字印刷成为Fespa2010展会的最大乐果汽车靠垫IC卡储存罐成套家具Frc
- 杠杆浮球式蒸汽疏水阀的特点船板清扫车橱柜代理点光源棒球帽Frc
- 价格战只能害人害己转型升级才是生存王道义马烧结网广场砖切断机振动磨Frc
- 成长型企业如何用财务管理抵御高成本岩棉制品推力滚子灭火器箱脚蹬房产投资Frc
- 09年12月18日防火涂料网上行情最新快阳春萘乙酸钠矿砂釉面砖牵引车Frc