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立冬将至,重在养生!做四事,健康过冬

发布时间:2022-06-23 11:08:42 阅读: 来源:电视厂家
立冬将至,重在养生!做四事,健康过冬

立冬将至,重在养生!做四事,健康过冬

斗指乾,为立冬,明日,即将迎来立冬节气,也就意味着冬季开始天气也是越来越凉,一定要注重身体保暖。

立,建始也,冬,终也,万物收藏也。冬季开始万物收藏,规避寒冷,这段时间也是重在养生。

而若想养生保健,饮食和作息方面,都要注重调理,立冬降至,应如何养生呢?下面就一起来学习一下吧。

立冬将至,重在养生!食一菜,吃二根,忌三果,做四事,健康过冬

食一菜

白菜

白菜作为立冬节气常见的一种蔬菜,也是深受人们喜爱,虽然说白菜非常常见,但是营养价值却是非常丰富的,其中富含维生素B族、维生素C、铁、钙、锌等。

而且含有丰富的粗纤维,能够帮助养胃生津,利尿通便,清热解毒,所以立冬节气之后,常吃一些白菜,有助养生保健,让你健康过冬。

吃二根

1、萝卜

立冬吃根,指的是多吃根茎食物。像白萝卜就是不错的选择,俗话常说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

所以说立冬也是吃萝卜的好时节,常吃一些萝卜,既能够帮助为身体补充所需的营养成分,还可以起到助消化的效果,调理肠胃,增强机体免疫力,补气顺气,清肝毒,排肺热,呵护身体健康。

不过在吃萝卜的时候要注意,对一些脾胃虚寒的人群来说,也是要长胖。

2、山药

山药也是常见的一种根菜,其中含有丰富的粘蛋白维生素以及多种微量物质,能够帮助起到养胃护胃的效果,修复受损的胃黏膜,提高肠胃动力。

同时也可以帮助养护血管,预防心血管疾病的问题产生,增强人体免疫力,同时也可以增强抗病毒能力,呵护个人健康,让你健康过冬天。

忌三果

秋冬时节,也是胃病高发的季节,寒风的刺激,很可能引发肠胃不适感,所以在秋冬季节一定要少吃寒性的水果。

1、柿子

立冬时节,一定要注意,像一些柿子是不建议食用的,因为立冬时节,也是胃病高发的季节,像一些寒性水果不建议吃。

而柿子虽说能够镇咳祛痰,但是其中却含有过多的鞣酸以及果胶,胃酸分泌过多的人参,如果摄入过多,很容易就会造成胃结石的风险,不利于肠胃健康,所以也是要注重少碰,这样才有利于呵护身体。

2、山楂

像山楂这种水果,酸酸甜甜的口味,能够帮助健脾开胃,助消化,不过在立冬节气之后,却不建议多吃。

因为山楂当中的果胶和丹宁酸含量相对较高,摄入过多,就会导致肠胃受到损伤,出现胃酸、胃溃疡的问题,对身体的伤害也是比较大的,所以在立冬节气,也是要管住嘴,这样才有利于健康过冬。

3、西瓜

西瓜属于一种寒性比较高的食物,虽然说常吃一些西瓜,能够补充水分以及营养物质,对身体健康有利。

但是在立冬节气之后,却不建议多吃,摄入过多的话,也会刺激肠胃受到损伤,对身体健康不利,导致寒气加重的问题,所以也是要注重管住嘴,这样才有利于呵护身体。

做四事

1、早睡晚起,以养阳气

立冬节气之后,应该适应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本,讲究日出而作,日落而息。

所以,立冬节气之后,一定要注意早睡早起,这样才有利于各项器官正常的功能运转,同时也有利于护住体内的阳气,起到补阳的功效,呵护个人的健康,所以要注重坚持做好。

2、注意呵护心脏

立冬节气之后,室外温度相对降低,室内温度较高,所以温差相对较大,而心脏最怕的就是温差大,所以立冬节气之后一定要注意保护心脏,避免太过寒冷。

外出的时候一定要注重做好保暖工作,这样才可以避免寒气入侵,减轻对心脏以及血管的刺激,对身体健康有一定的益处,让你健康过冬天。

3、进补要适当

俗话常说:立冬进补,来年打虎。虽然说立冬时节要注重进补,但是也不可盲目进补,要防虚不受补的现象。要注重调节合理均衡的饮食,常吃一些健脾养胃的食物,这样能够增强脾脏的运化功能,呵护个人健康。

4、养肾固精,温补肾阳

寒与肾相应很容易损耗肾的阳气,这样就会降低自身抵抗力,容易生病,所以睡前一定要注重养成泡脚的好习惯,能够刺激脚部经络呵护身体,温补肾阳,让你健康过冬天。

所以说,立冬节气,重在养生,一定要学会日常饮食和作息的调理,这样才有利于呵护身体健康,让你温暖过冬天。

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