合理分配3餐甩掉全身多余脂肪-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 21:17:41 阅读：次来源：电视厂家

很多人发胖的原因都是因为“早餐忘了吃、晚餐吃得太好”，这是非常不科学又会致胖的饮食方法哦！那么，健康减肥，要怎么合理饮食呢？今天，小编就来教你如何分配一日三餐食物的热量，让你轻松甩掉多余肥胖。

人体与热量之间的秘密

摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变;

摄入的热量>消耗的热量，则体重增加;

摄入的热量<消耗的热量，则体重减轻。

成人每日需要热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )