常做这动作告别脑血管疾病的困扰10

发布时间：2020-02-28 17:36:29 阅读：次来源：电视厂家

大脑是我们身体最重要的器官，主要功能就是思维和记忆，我们平时的所作所为都是要经过大脑发出指令的，所以如何维持大脑的健康是我们需要重点注意的。可是生活中一些不良饮食和行为习惯会对我们的大脑造成损伤，引发脑血管疾病，严重的甚至还会致人死亡!而平时我们只需要做些简单的动作就可以帮助远离脑血管疾病的困扰。

一、深呼吸

我们每天都会做且必须要做的事情就是呼吸，呼吸既可以有助肺部换气，保证肺部健康，同时也可以帮助血液循环，而空闲的时候深呼吸对大脑是非常有好处的。

通常大脑如果含氧量不足的时候，会引发大脑供血受阻，大脑功能无法正常运行，使人出现头晕目眩的症状，实际上这就是脑血管疾病发作的征兆。精神压力大也会使人患上头疼的毛病，对大脑健康非常不利。

空闲的时候深呼吸可以帮助人体吸氧量大大提高，这样就可以改善大脑供氧不足的情况，大脑供氧充足，那么大脑血液流通就会变得顺畅，这样大脑就会变得非常放松，使大脑变得清醒，这样就可以预防脑血管疾病的发作了。

不过值得注意的是，做深呼吸的时候一定要保证周围空气质量达到优良的水平，因为在一些空气比较浑浊的环境做深呼吸，相当于将空气中的有害物质吸入体内，对肺部非常不利，所以一定要选择合适的环境。

二、按摩颈部

不管是上班族还是上学的学生，每天都会大量使用大脑，导致大脑往往会超负荷运转，过一段时间后，就会觉得非常的疲劳，整个人也是昏昏欲睡的，如果有适当的休息当然是好事，可是在上班或者上学的时候可是没有那样的条件去给我们休息的。

如果没有休息的条件，那么我们该如何改善这种疲劳的症状呢?其实最好的方法就是按摩颈部。

颈部是头部和躯干的连接点，而且在颈部有一个风池穴的穴位，位于枕骨端两侧，经常按摩这个穴位就可以促进颈部血液的流通，使颈部血管平滑肌松弛，颈部血管变得有弹性，从而改善大脑供血。

按摩颈部的时候一定要找准风池穴的位置，然后按摩风池穴，并且适当加大力度，感到颈部有酸痛感即可;如果觉得按摩不太方便的话，可以用一块热毛巾敷在颈部，一样可以起到按摩的效果。

三、双手握拳

如果说想要预防脑血管疾病，那么最简单的一个动作一定是双手握拳。深呼吸虽然效果也很好，但是要考虑到外界环境的因素，如果环境不好，深呼吸也无法进行，但是双手握拳这个动作却是非常简易方便，而且效果也很不错的。

双手握拳的具体方法就是将两个拳头握紧后再松开，然后再握紧，以此反复做这个动作，通常一组动作做到300下即可，每天空闲的时候都可以做双手握拳。