肉食胆固醇含量高4个烹饪方法不惧胆固醇

增加肉食的美味，又能降低肉食中的胆固醇含量的烹饪方法有以下4种•炖煮日本的一项研究指出，适当摄入肉类对老年人的健康十分重要。并且用文火炖煮较长时间可使饱和脂肋酸减少30%~50%，胆固醇含量明显下降。•荤素搭配烹饪选择适当的蔬菜与肥肉搭配可以降低肉食中的胆固醇，比如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉。黄豆中的植物固醇及磷脂可降胆固醇，辣椒中的辣椒素和海带中的多种成分可以减肥。•加大蒜加大蒜烹调可使肉食肥而不腻，还可使食肉者胆固醇下降10%~15%。•加生姜炒、炖肉食时加生姜烹调，不但可出菜味，还可大大降低胆固醇。美国相关研究发现，生姜中的类水杨酸成分有防止血液凝固的作用，可预防心脑血管疾病。德国科学家发现，新鲜姜汁还可抑制肿瘤细胞生长，是一种强抗肿瘤食品。