6种养生“思维”，其实伤身

6种养生思维，其实伤身

虽然近些年来医疗水平不断发展，但患病人数却在持续上升，造成这一结果的因素就是很多人存在不良的生活习惯。不过好在大家意识到了健康的重要性，于是便开始养生。

有养生的计划本来是好事，可如果没有了解自己使用的养生方式是否科学可行，便盲目做下去的话，很有可能适得其反。

例如下文中提到的6个方法，你以为是在养生，但恰恰在损伤身体健康。

1、每天步行上万步

俗话说生命在于运动，因为运动有助于促进血液循环，加快代谢，提高人体的抗病能力。不过想要通过运动的方式达到这些好处，必须得远离不正确的方法，比如近段时间流行的每天步行上万步的方式，表面上来看无可厚非，但事实并非如此。

首先每个人的身体素质不同，如果盲目的按照这一标准运动只会给身体增添负担，其次人的骨关节较为脆弱。特别是年龄较大的人，骨质流失速度加快，如果每天追求走路1万步以上，就会加速关节磨损，诱发骨关节疾病。

2、粗粮吃的越多越好

粗粮指的就是常见的山药，玉米，地瓜，燕麦等食物，因为其中富含膳食纤维，既能增强饱腹感，避免摄入过多高热量的食物，还能促进肠胃蠕动，所以获得了养生人士的喜欢。

从健康学的角度来说，其中的膳食纤维的确能帮助控制体重，延缓餐后血糖升高，但并不适合所有人，而且也不是吃的越多越好，尤其是有严重贫血消化能力较弱的人，更得严格控制粗粮的摄入量，否则容易引起营养不良问题。

3、保温杯泡茶

茶水当中含有茶多酚，儿茶酚的确具有养生的效果，而保温杯又能将水温保持在一定的温度，二者搭配看起来没有不妥之处，但真实的情况却恰好相反。

因为茶叶长时间浸泡在保温杯中容易破坏茶叶当中的营养物质，导致茶碱等有害物质渗出。其次，保温杯中有一层金属镀层茶碱还会和金属发生化学反应，形成有害物质，影响健康。

4、每天喝够8杯水

有人认为多喝水便能促进代谢产物的排泄，并且有利于各器官的运转，所以每天追求喝够8杯水，但这种说法也没有科学依据。

虽然人体对水分的需求量比较多，但除了直接饮水之外，在一日三餐饭菜里面多少也含有一定的水分，如果正常饮食每天额外补充1500毫升左右的水分即可。反之，如果每天喝够8杯水，反而会增加肾脏代谢负担。

5、补钙

进入老年阶段，钙质流失速度过快，补钙确实是很重要的措施，但千万不能大量补钙，否则也容易引发结石问题。

6、过午不食

过午不食是比较流行的养生方法，尽管这种饮食的方式可以避免摄入过多热量，防止肥胖。但不吃东西的话，胃酸分泌过多容易损伤胃壁，引发胃炎，胃溃疡等疾病。

总而言之，随着年龄的增长，养生的确是刻不容缓的事情，但想要达到养生的效果，一定得远离不正确的养生方式，例如上文中提到的6种，表面上来看很可行，可事实恰恰相反。

如果想要养生，方法也比较简单，其实就是均衡膳食，适量的运动以及规律作息。

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